南國早報(bào)全媒體記者：譚奕
問：天氣一熱，市民小飛手上長起瘙癢難耐的“小水泡”，沒想到扎破后更嚴(yán)重了，如何正確處理？
答：濕熱的夏季，部分患者的手部和腳部常會出現(xiàn)一連串的“小水泡”，還伴有脹、刺癢的感覺，這就是常說的汗皰疹。有些患者為了緩解不適，用針扎或擠破皰疹，這種不當(dāng)處理可能會導(dǎo)致局部發(fā)炎，還有可能會出現(xiàn)全身性皮疹，嚴(yán)重時(shí)甚至引起發(fā)燒等癥狀。
除了季節(jié)因素，汗皰疹的成因還可能與個(gè)人體質(zhì)、飲食習(xí)慣有關(guān)。食用過多冰冷或濕氣重的食物，或頻繁接觸水、肥皂、清潔劑等刺激物，會損害皮膚屏障，誘發(fā)或加重汗皰疹的癥狀。此外，長期精神壓力大、焦慮、抑郁等，也會影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，進(jìn)而影響皮膚的新陳代謝和免疫調(diào)節(jié)功能，誘發(fā)汗皰疹等皮膚疾病。
如果水皰破裂，需及時(shí)消毒并涂抹消炎藥膏。當(dāng)出現(xiàn)水皰增多、疼痛、化膿等情況，癥狀持續(xù)加重時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院皮膚病科就診。日常生活中，建議市民洗手、洗腳后及時(shí)擦干，避免長時(shí)間浸泡在水中，穿透氣性好的鞋襪；減少接觸刺激性物質(zhì)，如堿性洗護(hù)用品、化學(xué)物品等，接觸時(shí)最好戴手套防護(hù)；平時(shí)多吃富含維生素的食物，避免過度飲酒、喝濃茶、吃辛辣食物，防止體內(nèi)積熱。
受訪醫(yī)生：廣西中醫(yī)藥大學(xué)附屬瑞康醫(yī)院皮膚科副主任 韋斌
問：油性皮膚經(jīng)?；瘖y比素顏的皮膚狀態(tài)更好，是真的嗎？
答：目前這種說法沒有科學(xué)依據(jù)?；瘖y可以遮蓋面部瑕疵，如痘痘、斑點(diǎn)等，看起來更美觀，從而提升自信心。但化妝并不會直接讓皮膚狀態(tài)變好，反而不良的化妝習(xí)慣可能會加重原有皮膚問題。且皮膚狀態(tài)與飲食中攝入的煎炸、香辣等刺激性食物也有一定關(guān)系，所以保持合理飲食結(jié)構(gòu)和良好的生活習(xí)慣，有助于皮膚的健康。
部分化妝品中含有的香料、防腐劑等化學(xué)成分也會對受損皮膚產(chǎn)生較大刺激，若不及時(shí)徹底清潔，化妝品殘留在皮膚上，容易堵塞毛孔，引發(fā)過敏，特別是本來屏障功能就不正常的脂溢性皮炎患者。因此，建議盡量少使用會刺激面部的化妝品，保持皮膚自然狀態(tài)，日常精簡護(hù)膚即可。
在接診過程中，常見的護(hù)膚誤區(qū)之一是過度清潔。有些患者認(rèn)為臉上出油、有灰塵就不斷用洗面奶洗臉，導(dǎo)致皮膚干燥、敏感，皮膚屏障受損。建議常規(guī)情況下，每天早晚使用溫和的潔面產(chǎn)品清潔皮膚即可；出門前涂抹防曬霜，還可以佩戴帽子、太陽鏡等物理防曬工具，減少紫外線對皮膚的傷害。飲食方面，多吃富含維生素C、E和抗氧化劑的食物，如水果、蔬菜、堅(jiān)果等，有助于保持皮膚的健康和光澤。同時(shí)，盡量避免食用過多的油膩、辛辣和高糖食物；定期進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚的代謝功能。
受訪醫(yī)生：廣西中醫(yī)藥大學(xué)附屬瑞康醫(yī)院皮膚科副主任 韋斌
問：先吃早餐再刷牙，可以更好地預(yù)防齲齒？
答：目前沒有明確規(guī)定早餐前還是早餐后刷牙，更強(qiáng)調(diào)使用正確有效的刷牙方法。晚上睡覺前刷牙更重要，這樣能更好地有效預(yù)防齲病。
當(dāng)進(jìn)食的早餐為高糖或黏性食物，早餐后刷牙有助于清除殘留的糖分、軟垢和食物殘?jiān)?，可以很好地預(yù)防齲病。但是，如果進(jìn)食的早餐含酸性食物（如碳酸飲料），立即刷牙可能加劇牙釉質(zhì)磨損。建議等待30分鐘，待唾液自然中和酸性環(huán)境后再刷牙。
刷牙是去除牙菌斑、軟垢和食物殘?jiān)３挚谇磺鍧嵉闹匾晕铱谇槐＝》椒?。在刷牙清除牙菌斑?shù)小時(shí)后，菌斑可以在清潔的牙面上重新附著，不斷形成，特別是夜間入睡后，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細(xì)菌更容易生長。研究表明，無論用哪種牙膏刷牙，在采用已經(jīng)習(xí)慣的刷牙法刷牙后8小時(shí)，牙面殘留的菌斑均已重新恢復(fù)到刷牙前的水平，說明刷牙8小時(shí)后需要再次刷牙，建議每天至少刷牙兩次（早晚各一次）。
受訪醫(yī)生：廣西醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院大學(xué)東路門診部主治醫(yī)師 唐彩金
問：近日，“海豹突擊隊(duì)8分鐘睡眠法”能快速回血受關(guān)注，如果晚上睡覺也把腿抬高，是否能預(yù)防靜脈曲張？
答：海豹突擊隊(duì)8分鐘睡眠法，又稱“戰(zhàn)斗休息法”，起源于美軍特種部隊(duì)，是一種通過特定姿勢和短時(shí)睡眠快速恢復(fù)精力的技巧。具體如下：
1.準(zhǔn)備工作：找一個(gè)安靜舒適的地方，最好是沙發(fā)或床邊，可在頭部下方墊軟物增加舒適度。
2.姿勢調(diào)整：平躺，將小腿與足部抬高至沙發(fā)或床沿。
3.時(shí)間控制：設(shè)置8~10分鐘鬧鐘，嚴(yán)格限制休息時(shí)長，避免進(jìn)入深度睡眠階段。
這種睡眠法不僅在軍事領(lǐng)域受到關(guān)注，也在普通人群中得到應(yīng)用，尤其適用于高強(qiáng)度工作、學(xué)習(xí)場景下需要快速恢復(fù)精力的人。
睡覺抬高腿對預(yù)防靜脈曲張有一定的幫助。抬高腿部可以利用重力作用，促進(jìn)血液更容易回流到心臟，降低下肢靜脈內(nèi)的壓力，緩解腿部疲勞和腫脹，使身體處于更放松的狀態(tài)，有利于入睡和保持良好的睡眠狀態(tài)，同時(shí)在一定程度上能延緩靜脈曲張的發(fā)展，不過并不是一整晚都抬高，且這種睡姿不適用于所有人。
不少人認(rèn)為趴著睡可以壓迫腹部，促進(jìn)胃腸蠕動并有助于消化，這是一個(gè)常見的誤區(qū)。實(shí)際上，趴著睡會壓迫胸部和腹部，影響呼吸和血液循環(huán)，還會對脊柱和頸椎造成不良影響。長期趴著睡可能導(dǎo)致脊柱變形、頸部疼痛等問題，而且也不利于胃腸的正常蠕動和消化。
建議患有特定疾病的人群可以采取不同的睡姿緩解不適，提高睡眠質(zhì)量。例如患有頸椎病，適合使用高度合適的枕頭，保持頸椎的生理曲度等。如果有特定的健康問題或睡眠障礙，建議咨詢?？漆t(yī)生，以確定最適合自己的睡眠方式。
受訪醫(yī)生：廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任、主任醫(yī)師 戴劍
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編輯 譚奕
責(zé)編 潘雯瑜
審核 張若凡
