南國(guó)早報(bào)全媒體記者：黃占玲 實(shí)習(xí)生 陳佳麗 冼嘉艷
南寧一男子在一次性做了200次深蹲后，出現(xiàn)橫紋肌溶解癥，由于治療及時(shí)，身體最終恢復(fù)了正常。醫(yī)生表示，在沒(méi)有熱身的情況下，做類(lèi)似深蹲等劇烈運(yùn)動(dòng)，容易給身體帶來(lái)傷害。進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體會(huì)出現(xiàn)哪些信號(hào)預(yù)示著可能受到傷害？如果必須要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，正確的打開(kāi)方式是什么？
提起“深蹲”這個(gè)詞，南寧市民小何（化名）至今心有余悸。此前，他為了鍛煉身體，一次性深蹲了約200次。運(yùn)動(dòng)后大約過(guò)了兩個(gè)小時(shí)，感覺(jué)腿部疼痛，走路沒(méi)有力氣，于是前往醫(yī)院就診，沒(méi)想到被確診為橫紋肌溶解癥，“當(dāng)時(shí)很驚險(xiǎn)，還好就醫(yī)及時(shí)”。
“深蹲等劇烈運(yùn)動(dòng)并非適合所有人?！睆V西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院心肺康復(fù)中心和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師何淼介紹，這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)簡(jiǎn)單、易學(xué)，實(shí)際上需要身體多個(gè)肌肉部位協(xié)同運(yùn)作，如果動(dòng)作不當(dāng)或做的次數(shù)過(guò)多，較容易引發(fā)損傷。
何淼告訴記者，除了深蹲之外，短跑、足球、籃球、拳擊等均屬于劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)后身體若出現(xiàn)肌肉酸痛、乏力、尿液呈醬油色甚至無(wú)尿等癥狀，有可能是患上了橫紋肌溶解癥。如果突然間感到心慌、胸悶、胸痛、呼吸困難，可能預(yù)示著心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)不良反應(yīng)。
在運(yùn)動(dòng)后，如果感覺(jué)身體像是被掏空了，并且出現(xiàn)頭暈、眼睛發(fā)黑、乏力、冒冷汗、惡心想吐、頭脹等情況，則預(yù)示著腦血管可能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題。當(dāng)出現(xiàn)以上這些情況，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。
▲醫(yī)生正在指導(dǎo)康復(fù)運(yùn)動(dòng)。記者 黃占玲攝
哪些人不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)？何淼表示，患有高血壓、冠心病、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、甲亢等心腦血管疾病、內(nèi)分泌代謝疾病、骨關(guān)節(jié)病變等群體，如果想要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，需要先咨詢醫(yī)生。普通人當(dāng)中，如果正處于急性感染期如感冒、肺炎等，不應(yīng)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，需經(jīng)過(guò)醫(yī)生評(píng)估，確定身體已經(jīng)恢復(fù)，才可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。對(duì)長(zhǎng)期在辦公室的上班族或者不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人而言，應(yīng)當(dāng)從慢跑等低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。
何淼提醒，運(yùn)動(dòng)前必須熱身，因?yàn)闊嵘砜梢詭椭眢w逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，激活肌肉保護(hù)關(guān)節(jié)，減少肌肉拉傷和關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)讓心血管有逐步適應(yīng)的過(guò)程。熱身過(guò)后正式運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)量需要根據(jù)個(gè)人的身體狀況和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)來(lái)決定，不能一上來(lái)就加大運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)過(guò)后應(yīng)當(dāng)進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)，如簡(jiǎn)單的拉伸、慢步走等，不能立即躺坐、狂喝冰水、馬上洗澡，否則容易對(duì)身體造成傷害。
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編輯 黎伊瑋
責(zé)編 潘雯瑜
審核 張若凡
